Ok-sana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ok-sana

28.06.2022 21:31

Дневник питания за 28.06.2022

В последнее время не записываю тренировки, точнее физ нагрузку.Но только не в тех случаях ,когда лишних углеводиков хряпну!!!! Вот как сегодня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	75	4.7	6.1	0
Печенье сдобное	50	225.5	3.2	8.4	34.3
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	770	465	21	26	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Итого	100	157	17	8	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое	40	82.4	10.9	4	0
Булгур, приготовленный	60	49.8	1.8	0.1	8.4
Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat)	100	82	0.1	0	5.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Печенье сдобное	25	112.8	1.6	4.2	17.1
Итого	375	412	16	14	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вертута Домашняя с Вишней [Каравай]	120	183.6	1.2	7.2	28.8
Итого	120	183	1	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Хек (Припускание)	100	73.7	14.3	1.9	0
шоколад Roshen 80 %	20	111.6	2	8.7	4.6
Итого	670	205	17	10	8
Итого за день	2435	1424	73	66	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав

Интересные блоги