Ok-sana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ok-sana

28.06.2022 00:28

Дневник питания за 27.06.2022

Такой сегодня рацион. Не дома. Как получилось так и есть. Стараюсь ,конечно, не передать. Мне ещё 2 кг надо добить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	75	4.7	6.1	0
Печенье сдобное	50	225.5	3.2	8.4	34.3
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	720	385	15	20	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое	60	123.6	16.4	6	0
Печенье сдобное	50	225.5	3.2	8.4	34.3
Булгур, приготовленный	60	49.8	1.8	0.1	8.4
Итого	170	398	21	14	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Итого	150	108	2	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Шелковица	158	83.7	1.1	0.6	19
Итого	258	240	18	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat)	80	65.6	0.1	0	4.2
Мороженое пломбир	20	46.4	0.7	3	4.1
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	650	132	1	3	12
Итого за день	2348	1267	59	47	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%