Дневник питания за 20.06.2022

Вчера была годовщина моего пребывания на МЗР. Цель не достигнута! Чуток не дотянула,нет времени заняться всерьез питанием.стараюсь не сильно выходить за рамки ,но не всегда выходит . Но я добьюсь обязательно! Обещаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Витамины Доппельгерц	1	2	0	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	60	250.2	4.5	5.9	44.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	761	432	19	18	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое	70	144.2	19.1	7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сушки простые из муки в/с	40	135.6	4.3	0.5	28.5
Итого	270	354	26	8	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Шелковица	20	10.6	0.1	0.1	2.4
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Итого	110	123	13	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	80	333.6	6	7.8	59.5
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	605	479	9	14	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2146	1389	69	46	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 22.06.2022 20:55

Все булет хорошо. Разные ситуации бывают....Самое главное продолжать движение Широкая улыбка

Ok-sana 23.06.2022 09:31

Марина Листопад, согласна,что и пытаюсь делать,спасибо за поддержку

Лиза 29.06.2022 05:43

Согласна, что постоянный подсчет и готовка - это очень энергозатратно, нужно по-настоящему много внимания уделять, жертвуя другими делами. Но уверена, что вы одолеете эти трудности и добьетесь своего!