Ok-sana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ok-sana

14.06.2022 19:44

Дневник питания за 14.06.2022

Хаотичное питание сегодня,целый день была занята,поэтому обед поздний . Конфетки стали наградой за выполненную работу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Витамины Доппельгерц	1	2	0	0	0
Торт бисквитный с шоколадным кремом	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Итого	761	364	16	20	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублики, украинские с маком	60	189.6	4.9	3.7	33.6
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	75	4.7	6.1	0
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Итого	100	373	10	15	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое	50	103	13.6	5	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	40	59.6	2.4	0.7	10.5
Салат из капусты и огурца	100	30.2	1.6	0.9	4
Конфеты, ирис	70	273.7	0	2.3	63.3
Итого	260	466	17	8	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты и огурца	100	30.2	1.6	0.9	4
Конфеты, ирис	35	136.9	0	1.2	31.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	535	171	1	2	36
Итого за день	2356	1375	45	47	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Паэлья с креветками

Автор Еленка