Ok-sana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ok-sana

13.06.2022 00:45

Дневник питания за 12.06.2022

Сегодня было не до рациона. Запарка по работе. Так что ела то ,что было в холодильнике. Особого выбора и не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Витамины Доппельгерц	1	2	0	0	0
Торт бисквитный с шоколадным кремом	60	201	2.6	7.4	32.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	681	279	8	12	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	1000	123	2	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	40	134	1.8	5	21.4
Печень говяжья (Тушение)	70	84.8	12.2	2.3	3.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	290	292	17	8	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	40	232.8	7.7	19.9	5.2
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Итого	625	420	14	25	32
Итого за день	2746	1185	43	48	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Блинчики бархатные

Автор April