Ok-sana
03.06.2022 19:42
Дневник питания за 03.06.2022
Купила арахисовая пасту,уже дома увидела , что в составе сахар. Это
новый продукт для меня. Вкусно!!!!но есть буду по чуть чуть!
Каллорийно потому что!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Витамины Доппельгерц |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза Президент |
20
|
42.6 | 2.4 | 2.6 | 0.7 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Лаваш, из цельного зерна |
40
|
104.8 | 3.9 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Итого | 701 | 233 | 12 | 9 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Голубика |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Итого | 250 | 281 | 32 | 10 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая Паста [Good Energy] |
5
|
31.6 | 1.4 | 2.6 | 0.8 |
| Сушки Сдобные [Невская Сушка] |
40
|
160 | 3.8 | 2.8 | 29.6 |
| Мороженое Ленинград [Ласунка] |
80
|
256.8 | 2.6 | 20.9 | 14.7 |
| Итого | 125 | 448 | 7 | 26 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Хек (Припускание) |
70
|
51.6 | 10 | 1.3 | 0 |
| Итого | 490 | 58 | 10 | 1 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки Сдобные [Невская Сушка] |
20
|
80 | 1.9 | 1.4 | 14.8 |
| Итого | 20 | 80 | 1 | 1 | 14 |
| Итого за день | 2286 | 1101 | 64 | 49 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Katrin
03.06.2022 19:50
Тоже обожаю ее)
Юджин (кето+ИГ)
03.06.2022 20:31
есть, по сути, похожая кето паста, - один белок и жиры и мало-мало
углеводов...
