Ok-sana
22.02.2022 00:11
Дневник питания за 21.02.2022
Вот такой полезный и вкусный завтрак я решила сегодня приготовить!
Правда на десерт была зефирку,но куда уж без сладенького.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Доппельгерц |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 494 | 420 | 17 | 19 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
40
|
63.6 | 11.6 | 1.5 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Итого | 190 | 287 | 20 | 4 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
60
|
57 | 4.6 | 0.3 | 8.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Меренги [Ашан] |
30
|
123 | 4.1 | 1.2 | 19.1 |
| Итого | 140 | 292 | 13 | 6 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренги [Ашан] |
30
|
123 | 4.1 | 1.2 | 19.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Хек (Тушение) |
100
|
78.5 | 15.3 | 2 | 0 |
| Итого | 560 | 264 | 21 | 3 | 32 |
| Итого за день | 1384 | 1264 | 72 | 33 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.02.2022 01:38
Надежда
22.02.2022 04:33
Лариса Брусенцева
22.02.2022 05:10
Один из вариантов завтрака: омлет с цветной капустой. Главное, мужу
понравился. Не хочет капусту есть ни в какую.
ИринаГол
22.02.2022 10:05
А фасоль как-то подготовлена? Интересно выглядит)
Марина Листопад
23.02.2022 23:06
Красиво получилось. Аппетитно выглядит. И все полезное и сытное
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
