Ok-sana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ok-sana

22.02.2022 00:11

Дневник питания за 21.02.2022

Вот такой полезный и вкусный завтрак я решила сегодня приготовить! Правда на десерт была зефирку,но куда уж без сладенького.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Доппельгерц	1	2	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Фасоль стручковая	30	6.9	0.8	0.1	0.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	494	420	17	19	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	40	63.6	11.6	1.5	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Итого	190	287	20	4	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	60	57	4.6	0.3	8.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Меренги [Ашан]	30	123	4.1	1.2	19.1
Итого	140	292	13	6	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренги [Ашан]	30	123	4.1	1.2	19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Хек (Тушение)	100	78.5	15.3	2	0
Итого	560	264	21	3	32
Итого за день	1384	1264	72	33	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.02.2022 01:38

С улыбкой

Надежда 22.02.2022 04:33

Хорошо

Лариса Брусенцева 22.02.2022 05:10

Один из вариантов завтрака: омлет с цветной капустой. Главное, мужу понравился. Не хочет капусту есть ни в какую.

ИринаГол 22.02.2022 10:05

А фасоль как-то подготовлена? Интересно выглядит)

Ok-sana 23.02.2022 08:51

ИринаГол, да, это замороденная стучковая фасоль, протушенная вместе с яйцом

ИринаГол 23.02.2022 09:25

Ok-sana,понятно, спасибо)) И она успела приготовиться?

Марина Листопад 23.02.2022 23:06

Красиво получилось. Аппетитно выглядит. И все полезное и сытное С улыбкой

С улыбкой

Ok-sana 24.02.2022 00:37

ИринаГол, готовится не дольше,чем жарится яйцо

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги