Ok-sana
17.01.2022 21:36
Дневник питания за 17.01.2022
Продолжаю переходить на похудение.получается слабо .была в
гостях,не удержалась от вкусненького
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
50
|
126 | 6.2 | 1.8 | 18.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 460 | 290 | 19 | 13 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами |
250
|
54.5 | 6.8 | 0.5 | 5.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
100
|
230 | 5 | 10.5 | 28.8 |
| Итого | 520 | 600 | 37 | 17 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
80
|
127.2 | 23.2 | 3.1 | 0 |
| шоколад Roshen 80 % |
50
|
279 | 5.1 | 21.9 | 11.4 |
| Итого | 130 | 406 | 28 | 24 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
120
|
90 | 2.4 | 4 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шампиньоны (Тушение) |
20
|
4.7 | 0.7 | 0.2 | 0 |
| шоколад Roshen 80 % |
30
|
167.4 | 3.1 | 13.1 | 6.8 |
| Итого | 470 | 265 | 6 | 17 | 18 |
| Итого за день | 1580 | 1561 | 92 | 72 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Елена (имт 23.9)
17.01.2022 21:38
Хорошая фраза: Продолжаю переходить на похудение. И не обязывает, и
вроде при деле)))
Наталья
17.01.2022 21:42
Пирожки жареные, печенье сахарное, шоколад😺
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.01.2022 07:48
ИринаГол
18.01.2022 10:14
Здорово придумано!!! Продолжаю переходить))) Я тоже так же...
Продолжаю переходить... Но на работу на обед взяла с собой Оливье)
Елена (имт 23.9)
18.01.2022 10:17
ИринаГол,
Ага...целый жизненный этап огромной важности!))
Ольга
18.01.2022 10:40
хлеб, пирожки, макароны, рис - нет, нет, нет Мясо и
рыба(обычные, не обезжиренные), яйца - да, да, да.
