Ok-sana
18.12.2021 20:39
Дневник питания за 18.12.2021
На поддержании. Рейтинг не айс,но я последнее время не очень
обращаю на это внимание,просто нет времени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Мишка Барни [Большевик] |
30
|
114 | 1.8 | 4.5 | 17.4 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 470 | 335 | 13 | 22 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Слойка |
100
|
558 | 7.4 | 38.5 | 44.2 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
70
|
121.1 | 19.4 | 4.2 | 0 |
| Итого | 320 | 749 | 27 | 43 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трюфель с карамелью |
40
|
228.8 | 1.6 | 17.2 | 16 |
| Итого | 40 | 228 | 1 | 17 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 540 | 222 | 9 | 11 | 19 |
| Итого за день | 2170 | 1536 | 51 | 94 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.12.2021 21:05
морковь, яйцо, чай, ламинария
Елена (имт 23.9)
18.12.2021 21:38
Ого вы боитесь кето))) жиров 178%. Жиры без сахара это пыль по
сравнению с жирами с сахаром.
Ok-sana
19.12.2021 08:13
★ Svetlana
Sergeevna ★ , чай?
, чай?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.12.2021 19:31
Ok-sana,фтор
ИринаГол
19.12.2021 20:39
Калораж хороший… У меня в воскресенье к 3000… ужас…
Диетолог Семён
19.12.2021 21:14
Здравствуйте, витамин А можно получить из: же печени трески – 30
мг, печень трески – четыре, 4 мг, говяжья печень – три с половиной
миллиграмма, масло сливочное, сыр, яйцо, творог, молоко,
Сметана.
Удачи в поддержании здоровья!
Удачи в поддержании здоровья!
Ok-sana
20.12.2021 11:03
Диетолог
Семён, спасибо
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
