Дневник питания за 02.12.2021

На поддержании легче худеть!такой вот вывод я сделала для себя! До цели осталось немного,так и дотяну постепенно,не напрягаясь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Хлеб пшеничный из обойной муки	60	124.8	4.8	0.9	24.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	495	449	20	19	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	80	127.2	23.2	3.1	0
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	282	258	28	3	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Форель Слабосоленая [Ашан]	40	82.8	8.4	5.5	0
Итого	240	176	9	6	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Итого	40	166	3	3	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Индейка, только мясо, запечённая	80	127.2	23.2	3.1	0
Итого	180	210	26	3	14
Итого за день	2037	1260	87	36	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.12.2021 02:07

отлично

Мирабелла 03.12.2021 02:49

Правильно, я тоже, как скинула быстро несколько кг, то перестала так уж париться за каждые 100 калорий))

Ольга 03.12.2021 08:21

Не напрягаясь-это очень хорошо 👍 С улыбкой

ИринаГол 03.12.2021 09:31

Главное - комфорт)

Елена М 03.12.2021 09:35

ИринаГол, вот вот. Когда ешь в меру то, что комфортно, легче себя в узде держать, но все таки, заметила, чем меньше быстрых углеводов(даже фруктов), то меньше хочется еще что съесть

ИринаГол 03.12.2021 09:59

Елена М, вот чего-чего, а во фруктах не могу себе отказать...

Елена М 03.12.2021 10:43

ИринаГол, я тоже, но они вызывают жор, к сожалению

ИринаГол 03.12.2021 10:52

Елена М, та да.. Но пользы от них больше)

Ok-sana 04.12.2021 10:01

Елена М, совершенно точно,

Ok-sana 04.12.2021 10:03

Елена М, все правильно,быстрые углеводы провоцируют резкий подъем сахара,потом идёт не менее резкий спад сахара и поэтому хочется есть.медленные углеводы плавно поднимают и опускают сахар

Елена М 04.12.2021 11:12

Ok-sana, вот поэтому ем почти все, хлеб и булки не ем почти совсем...А вот с фруктами неоднозначно. После каких то жор есть, а после каких то нет. Парадокс