Ok-sana
29.11.2021 21:33
Дневник питания за 29.11.2021
На поддержании как то комфортне! Особо наесть каллории не стараюсь
и получается недобор! Приятненько!вроде как худею и не напрягаюсь
особо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Форель Слабосоленая [Ашан] |
40
|
82.8 | 8.4 | 5.5 | 0 |
| Маффины с какао и рисовой мукой |
100
|
211.4 | 16.2 | 6.5 | 23.2 |
| Итого | 440 | 297 | 25 | 12 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
25
|
43.7 | 3.6 | 3.1 | 0.2 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
70
|
111.3 | 20.3 | 2.7 | 0 |
| Свекла (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 269 | 28 | 6 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Маффины с какао и рисовой мукой |
200
|
422.8 | 32.4 | 13 | 46.4 |
| Итого | 250 | 440 | 33 | 13 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень говяжья |
60
|
76.2 | 10.7 | 2.2 | 3.2 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
25
|
43.7 | 3.6 | 3.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маффины с какао и рисовой мукой |
50
|
105.7 | 8.1 | 3.3 | 11.6 |
| Итого | 535 | 250 | 24 | 8 | 19 |
| Итого за день | 2470 | 1257 | 110 | 40 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.11.2021 22:16
вкусно
ИринаГол
30.11.2021 10:55
Идеально)
Мирабелла
30.11.2021 16:34
Ну и правильно, что не стараетесь наесть калории) Честно говоря,
мне непонятно такое стремление. 
Я заметила,
что калории наедаются и без стараний😂
Я заметила,
что калории наедаются и без стараний😂 
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
