Ok-sana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ok-sana

22.11.2021 23:01

Дневник питания за 22.11.2021

Пошла на поддержание ,а получилось похудение!но,без напряга! Очень рада,буду продолжать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Овсяная каша, по 1-280	60	65.4	1.6	2.5	9.3
Итого	460	220	14	13	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое	50	86.5	13.9	3	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Винегрет	200	108	4	4	16
Итого	400	265	18	7	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка ярославская	200	588	15.2	10.6	107.4
Итого	200	588	15	10	107

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне	30	47.1	8.1	1.3	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	180	117	8	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	60	122.3	7.6	10.2	0
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Итого	575	131	8	10	1
Итого за день	2615	1321	65	44	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.11.2021 03:09

отлично

Хорошо

ИринаГол 23.11.2021 09:13

Это ж здорово!! такой побочный эффект))

Марина Листопад 25.11.2021 13:51

Оксаночка, рада за Вас Хорошо

Хорошо

Дарю цветочек

Ok-sana 26.11.2021 09:57

Спасибо

Интересные блоги

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%