Ok-sana
14.11.2021 23:07
Дневник питания за 14.11.2021
вроде бы целый день что -то жевала. а вечером подсчитала - не
хватает.приятненько! Я вот заметила, что когда много
белка- пить хочется горяченького все время
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
60
|
270 | 3.7 | 10.9 | 39.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 400 | 413 | 14 | 21 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
100
|
173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
| Печень говяжья (Тушение) |
40
|
48.5 | 6.9 | 1.3 | 2.1 |
| Сырники с цельнозерновой мукой и стевией |
30
|
50.1 | 5.9 | 1.5 | 3 |
| Итого | 220 | 346 | 43 | 9 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
50
|
86.5 | 13.9 | 3 | 0 |
| Итого | 50 | 86 | 13 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сырники с цельнозерновой мукой и стевией |
120
|
200.3 | 23.8 | 6 | 12.1 |
| Горбуша (Припускание) |
60
|
73.4 | 10.7 | 3.4 | 0 |
| Итого | 680 | 278 | 34 | 9 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельные Трубочки [Roshen] |
10
|
51.7 | 0.7 | 2.8 | 5.9 |
| Итого | 10 | 51 | 0 | 2 | 5 |
| Итого за день | 2220 | 1204 | 107 | 46 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светлана
15.11.2021 00:43
А о нормализации витаминов и минералов в рационе для нормальной
работы организма не думали?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.11.2021 02:13
ИринаГол
15.11.2021 21:21
А мне хочется пить горяченького, когда холодно)))
