Ok-sana
01.11.2021 22:23
Дневник питания за 01.11.2021
Сегодня, наконец то, белки на 1 месте! Сырнички рулят!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хром элитфарм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк элитфарм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с цельнозерновой мукой и стевией |
150
|
250.4 | 29.7 | 7.5 | 15.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
20
|
35.4 | 3.6 | 2.2 | 1.4 |
| Итого | 570 | 384 | 35 | 10 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат греческий без оливок |
100
|
38.5 | 1.5 | 1.9 | 4.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
70
|
94.4 | 12.9 | 4.7 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
70
|
50.6 | 1.4 | 0.3 | 10.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сырники с цельнозерновой мукой и стевией |
100
|
166.9 | 19.8 | 5 | 10.1 |
| Итого | 355 | 399 | 35 | 16 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
30
|
53.1 | 5.4 | 3.3 | 2.1 |
| Ржаной хлеб |
70
|
181.3 | 6 | 2.3 | 29.8 |
| Итого | 130 | 343 | 18 | 14 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
100
|
91 | 17.8 | 2.4 | 0 |
| Сырники с цельнозерновой мукой и стевией |
58
|
96.8 | 11.5 | 2.9 | 5.9 |
| Салат греческий без оливок |
50
|
19.3 | 0.8 | 1 | 2.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 713 | 220 | 30 | 7 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2668 | 1395 | 119 | 49 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.11.2021 22:34
Хорошо)
Светлана
02.11.2021 02:43
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
