Ok-sana
26.10.2021 02:15
Дневник питания за 25.10.2021
Ура!Новый килограмм ушел! наконец то,до заветной цели осталось
2кг!Но как же тяжело и долго ! По этому поводу оторвалась на углях
сегодня! Что то опять на сайте глюки начались,сразу не прибавляет
тренировки,надо все время обновлять!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
200
|
378 | 10.2 | 6.2 | 65.2 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 530 | 394 | 10 | 6 | 67 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
60
|
95.4 | 17.4 | 2.3 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
70
|
104.3 | 4.2 | 1.2 | 18.3 |
| Салат квашеная капуста и ДР. |
100
|
53.5 | 2.1 | 2.2 | 6.4 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Итого | 260 | 330 | 26 | 6 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад Roshen 80 % |
15
|
83.7 | 1.5 | 6.6 | 3.4 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
30
|
118.8 | 2.3 | 2.7 | 21.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 75 | 307 | 11 | 17 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат квашеная капуста и ДР. |
100
|
53.5 | 2.1 | 2.2 | 6.4 |
| Суп фасолевый |
300
|
111.3 | 5.7 | 3 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 900 | 169 | 7 | 5 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад Roshen 80 % |
15
|
83.7 | 1.5 | 6.6 | 3.4 |
| Итого | 15 | 83 | 1 | 6 | 3 |
| Итого за день | 2580 | 1286 | 58 | 42 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.10.2021 02:19
суууупер
поздравляю 
поздравляю
Ok-sana
26.10.2021 02:20
Привет неспящим!
Лариса Брусенцева
26.10.2021 05:03
Поздравляю! Прошлой осенью тоже билась за последний килограмм. Ну
очень тяжело было, голод мучил реально.
ИринаГол
26.10.2021 11:50
Как это здорово!!! -1кг!!! И чем ближе к норме - тем тяжелее! тем
более радует ПОБЕДА!!! Поздравляю!
Ok-sana
26.10.2021 22:21
Спасибо
