Ok-sana
24.10.2021 19:13
Дневник питания за 23.10.2021
Ну вот углеводов поменьше и есть не хочется! Что и требовалось
доказать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 355 | 164 | 8 | 7 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с цельнозерновой мукой и стевией |
170
|
318.1 | 33.3 | 7.7 | 28.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 230 | 651 | 38 | 37 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Сырники с цельнозерновой мукой и стевией |
30
|
56.1 | 5.9 | 1.3 | 5 |
| Итого | 50 | 172 | 9 | 11 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хек (Запекание) |
100
|
78.5 | 15.3 | 2 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Итого | 670 | 177 | 19 | 3 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
30
|
47.7 | 8.7 | 1.2 | 0 |
| Итого | 30 | 47 | 8 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2135 | 1213 | 84 | 60 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья КС №40
24.10.2021 19:26
Здорово! Организм сам подсказывает.
Марина Листопад
24.10.2021 19:41
Белков и жиров хорошо набрали и хлеб ржаной, а пшеничного утром
только немного, аппетит в норму и пришёл 
Ok-sana
24.10.2021 19:47
Марина
Листопад, дада
Ok-sana
24.10.2021 19:47
Наталья КС
№40, конечно
Марина Листопад
24.10.2021 19:49
Ok-sana,
вот, так и держать 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.10.2021 20:16
вот как и мне
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
