Ok-sana
14.10.2021 12:07
Дневник питания за 14.10.2021
КОКОе все зеленое!:party: Вторая попытка дожить до вечера с
зелеными полосками:хихикаю:. Дотянула!. ура! спать пошла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Витаминный чизкейк без выпечки. |
140
|
386.4 | 11.5 | 21.3 | 38.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 460 | 462 | 16 | 27 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
30
|
53.1 | 5.4 | 3.3 | 2.1 |
| Итого | 1130 | 214 | 9 | 4 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
75
|
119.3 | 21.8 | 2.9 | 0 |
| Суп фасолевый |
350
|
129.9 | 6.7 | 3.5 | 17.2 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Гречневые отруби |
5
|
17.2 | 0.8 | 0.2 | 3.2 |
| шоколад Roshen 80 % |
25
|
139.5 | 2.6 | 10.9 | 5.7 |
| Итого | 465 | 430 | 33 | 18 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
20
|
11.4 | 0.8 | 0.3 | 1.2 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 190 | 130 | 9 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Лосось Слабосоленый [Рыбный Двор] |
20
|
53.8 | 4.2 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хек (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 205 | 13 | 10 | 14 |
| Итого за день | 2885 | 1443 | 82 | 62 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Ольга
14.10.2021 12:36
Оксана, желаю совершить задуманное! Вам бы ещё витаминки подтянуть,
может чего не хватает. Возможно легче будет от соблазнов
удержаться.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.10.2021 17:52
супер
ламинария сушеная 1, рыбий жир 2, петрушка 5гр,соль 1 гр
ламинария сушеная 1, рыбий жир 2, петрушка 5гр,соль 1 гр
Елена (имт 23.9)
14.10.2021 17:57
Да уж, вечером начинается испытание холодильником))
ИринаГол
14.10.2021 18:45
У меня никогда не получается все зелёное…
Ok-sana
14.10.2021 21:53
ИринаГол[/user у меня впервые!
Ok-sana
14.10.2021 21:53
★ Svetlana
Sergeevna ★ , цифры
это граммы?
, цифры
это граммы?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.10.2021 21:55
Ok-sana,угусь
Ok-sana
14.10.2021 21:56
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,вот
только куплю эту ламинарию...., а без рыбьего можно? я не
могу его пить
,вот
только куплю эту ламинарию...., а без рыбьего можно? я не
могу его пить
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.10.2021 21:59
Ok-sana,я
в капсулах пью
Марина Листопад
18.10.2021 23:12
Ok-sana,
очень красиво все зеленое. У меня ни разу такого не было.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
