Дневник питания за 27.09.2021

Вроде держу норму, но вес начал прибывать, даже записывать не хочется. Думаю, что вода ходит туда сюда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дейли Nutrilite, Amway	1	1.8	0.1	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сырники с цельнозерновой мукой и стевией	90	150.2	17.8	4.5	9.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	541	225	18	5	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Хек (Тушение)	100	78.5	15.3	2	0
Итого	160	139	17	2	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Итого	250	340	8	9	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Рикотта [VitaLat]	10	14	0.9	1	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	50	108	3	1	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Индейка, темное мясо, запечённое	60	103.8	16.6	3.6	0
Киви, джем	45	109.4	0.2	0.1	26.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Итого	475	277	18	8	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад Roshen 80 %	30	167.4	3.1	13.1	6.8
Итого	30	167	3	13	6
Итого за день	3006	1257	69	40	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 00:34

можно попробовать уменьшить углевод и соль на пару тройку дней Дарю цветочек

Галин@ 28.09.2021 00:38

Вы серьезно? Из-за одной недели уже паника и хочется все бросить? А до похудения у Вас колебаний веса не было что-ли?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.09.2021 07:34

Галин@, мне думается, тут с углями перебор

Светланка 28.09.2021 09:52

Привет! Булки и шоколад на ночь. Углеводы притягивают воду

Марина Листопад 30.09.2021 02:17

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), конечно, 127% и ещё шоколад на ночь, булочка сдобная, хлеб пшеничный...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2021 06:19

Марина Листопад, шоколад на ночь.. Хотелось бы и мне, но даже днём не ем его.. Еду он не заменяет, сытости не придаёт, а калорий 30 гр на тарелку гречки потянет.