Ok-sana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ok-sana

24.09.2021 20:03

Дневник питания за 24.09.2021

Наконец-то рыба появилась в моем рационе, удалось купить хек не перемороженный. Вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дейли Nutrilite, Amway	1	1.8	0.1	0	0.3
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	421	416	13	15	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	30	17.1	1.2	0.5	1.8
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	290	237	22	6	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	50	291	9.7	24.9	6.5
Итого	50	291	9	24	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Хек (Тушение)	100	78.5	15.3	2	0
Итого	150	129	17	2	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад Roshen 80 %	30	167.4	3.1	13.1	6.8
Итого	30	167	3	13	6
Итого за день	2941	1241	66	62	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.09.2021 21:41

а у меня карась Широкая улыбка

Широкая улыбка

Юлия 25.09.2021 00:11

Давно не ела рыбу, потому что не могу найти нормальный магазин 😟

Ok-sana 25.09.2021 08:03

Юлия, я тоже не могла, взяла на удачу и не прогадала

Марина Листопад 25.09.2021 23:31

Ok-sana, а я горбуши хочу Дразнюсь

Дразнюсь

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Интересные блоги