Ok-sana
10.09.2021 21:56
Дневник питания за 10.09.2021
Вот с перекусами не получается влезть в БЖУ. Вышла на работу, а там
все время шоколад под рукой, кинул конфету в рот и вроде хорошо.
Как известно, старые привычки надо заменить на новые. Только вот
идей для пп перекусов совсем нет. Что посоветуете, друзья?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Дейли Nutrilite, Amway |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ленивый хачапури ПП |
80
|
168.8 | 11.3 | 8.5 | 11.6 |
| Сырники с цельнозерновой мукой и стевией |
40
|
66.8 | 7.9 | 2 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Итого | 541 | 303 | 23 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 215 | 196 | 25 | 8 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Итого | 50 | 277 | 4 | 17 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Сырники с цельнозерновой мукой и стевией |
80
|
133.5 | 15.8 | 4 | 8.1 |
| Итого | 90 | 160 | 16 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый хачапури ПП |
60
|
126.6 | 8.5 | 6.4 | 8.7 |
| Суп фасолевый |
650
|
241.2 | 12.4 | 6.5 | 31.9 |
| шоколад Roshen 80 % |
40
|
223.2 | 4.1 | 17.5 | 9.1 |
| Соте из баклажанов |
100
|
36.5 | 1.4 | 1 | 5.7 |
| Гречневые отруби |
15
|
51.5 | 2.3 | 0.6 | 9.7 |
| Итого | 865 | 678 | 28 | 32 | 65 |
| Итого за день | 2761 | 1616 | 99 | 73 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.09.2021 22:01
морковку начистила...кусками порезала и грызи весь день...стебель
сельдерея еще
Ok-sana
10.09.2021 22:12
Svetlana
Sergeevna★, ага, а вечером жор нападет?, мне надо каллорийно
перекусывать
Юлия Кожуховская
10.09.2021 22:18
Я буженину делаю. Можно из куриной грудки.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.09.2021 22:37
Ok-sana,
тогда сыр и орехи...семки
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.09.2021 07:01
Мясной салат в термосок и с собой.
У нас на работе одна дама поддерживает прекрасную фигуру давно. Любуюсь и уважаю. Она перекусывает фруктами и всегда 1,5 воды выпивает. На обед гречка салат и мяско. Остальные закидываются сладостями и кофе, так и результат плачевный.
У нас на работе одна дама поддерживает прекрасную фигуру давно. Любуюсь и уважаю. Она перекусывает фруктами и всегда 1,5 воды выпивает. На обед гречка салат и мяско. Остальные закидываются сладостями и кофе, так и результат плачевный.
