Ok-sana
02.09.2021 20:29
Дневник питания за 02.09.2021
Вчера был перебор, а лучше сказать Зажор! Праздник праздновали в
грузинском ресторане. Сегодня отрабатываю.... хотя есть не особо
хотелось, слушаю организму свою. Только вот не знаю правильно ли
это не докармливать тельце?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Смородина красная |
70
|
30.1 | 0.4 | 0.1 | 5.4 |
| Дейли Nutrilite, Amway |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
31.3 | 3.2 | 1.1 | 2.1 |
| Итого | 520 | 191 | 8 | 1 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 157 | 10 | 11 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Итого | 220 | 278 | 29 | 12 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хек (Тушение) |
100
|
78.5 | 15.3 | 2 | 0 |
| Оладьи из кабачков с сыром и чесноком |
60
|
84.1 | 4.3 | 5 | 5.2 |
| шоколад Roshen 80 % |
15
|
83.7 | 1.5 | 6.6 | 3.4 |
| Итого | 375 | 248 | 21 | 13 | 9 |
| Итого за день | 2515 | 875 | 69 | 39 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Листопад
02.09.2021 20:32
Мне кажется, что не очень...😏
Ok-sana
02.09.2021 20:40
Марина
Листопад, весы покажут
Марина Листопад
02.09.2021 20:58
Ok-sana,
ну, да. Ведь, был зажор вчера 😉
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.09.2021 21:33
над было хоть 1100
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
