Ok-sana
28.08.2021 20:30
Дневник питания за 28.08.2021
Сегодня жиру перебрала. Творог на сырники жирный взяла 18%. Больше
так делать не буду. Сырники получились вкусные, но не ПП.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кальций Магний плюс витамин Д, Nutrilite |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дейли Nutrilite, Amway |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
31.3 | 3.2 | 1.1 | 2.1 |
| Помидор +огурец 2:1 +масло |
100
|
28.5 | 0.7 | 1.7 | 3.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
30
|
121.5 | 1.4 | 4.9 | 18.5 |
| Итого | 510 | 301 | 9 | 8 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор +огурец 2:1 +масло |
100
|
28.5 | 0.7 | 1.7 | 3.3 |
| Витаминный чизкейк без выпечки. |
100
|
276 | 8.2 | 15.2 | 27.4 |
| Итого | 440 | 500 | 35 | 25 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
20
|
81 | 1 | 3.3 | 12.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 300 | 272 | 9 | 19 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сырники с цельнозерновой мукой и стевией |
180
|
388.4 | 25.7 | 25 | 14 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 520 | 435 | 26 | 25 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
26.4 | 2 | 2 | 0.2 |
| Итого | 250 | 28 | 2 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2820 | 1539 | 82 | 79 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.08.2021 20:41
так жирный творог супер
Татьяна
28.08.2021 21:16
я даже не знала что творог бывает 18процетов думала максимум 9
