Дневник питания за 22.08.2021

Король дня- Витаминный Смородиновый Чизкейк! Без выпечки! Можно хранить без крема до 3 мес. в морозилке! Живой десерт называется ! Приготовление занимает 15 мин., если точно следовать рецепту! Ну ооооочень мне интересно было попробовать эту штучку! Под это дело купила себе ,наконец-то, блендер+миксер Braun. В Инсте увидела мастер-класс и понеслось! Новые продукты, новые навыки! Гугл в помощь и вуаля- делала впервые! Очень вкусно и глаз радует! Трошки переела с утреца- пришлось много приседать ! Но Соте из баклажанов спасло своим низким каллоражем! Даже красивенько все получилось ! Р.S. жор вечером приходил-семками закидала...прощай зеленая полоска....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Ленивый хачапури ПП	200	422	28.2	21.2	29
Кальций Магний плюс витамин Д, Nutrilite	2	2	0	0.1	0.6
Витаминный чизкейк без выпечки.	200	552	16.4	30.4	54.8
Итого	702	979	45	51	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из цветной капусты	250	56.5	2	1.7	8
Гречневые отруби	7	24	1.1	0.3	4.5
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли	60	83.4	5.8	0.2	11.3
Итого	317	163	8	2	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
ПП имбирное печенье	30	90	3	3.6	12.5
Соте из баклажанов	150	54.8	2.1	1.5	8.6
Яичный белок куриный (Жарка)	80	38.3	8.9	0.1	0.8
Итого	500	185	14	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Соте из баклажанов	100	36.5	1.4	1	5.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сыр Сметанковый [Комо]	20	65.6	3.8	5.6	0
Хлеб с Отрубями [Петрозаводский Хлебокомбинат]	35	87.5	2.7	1.5	16.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Итого	510	303	11	15	29
Итого за день	3029	1631	79	75	159