Ok-sana
22.08.2021 07:37
Дневник питания за 21.08.2021
Ленивый хачапури сделал мой день, под него все строила, чтоб не
было перевеса!Но вкуснотища-оторвалась! С БЖУ опять нестыковочка,
теперь белков не хватат! Как та птичка - носик вытянет - хвостик
увяз и т. д.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| ПП имбирное печенье |
30
|
90 | 3 | 3.6 | 12.5 |
| Ленивый хачапури ПП |
200
|
422 | 28.2 | 21.2 | 29 |
| Итого | 450 | 514 | 31 | 24 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из цветной капусты |
300
|
67.8 | 2.4 | 2.1 | 9.6 |
| Соте из баклажанов |
180
|
65.7 | 2.5 | 1.8 | 10.3 |
| Гречневые отруби |
10
|
34.3 | 1.6 | 0.4 | 6.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Дейли Nutrilite, Amway |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 521 | 240 | 8 | 4 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| ПП имбирное печенье |
60
|
180 | 6.1 | 7.2 | 25.1 |
| Итого | 260 | 182 | 6 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
480
|
4.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Соте из баклажанов |
100
|
36.5 | 1.4 | 1 | 5.7 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Ленивый хачапури ПП |
60
|
126.6 | 8.5 | 6.4 | 8.7 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 950 | 331 | 13 | 18 | 25 |
| Итого за день | 3381 | 1267 | 60 | 54 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.08.2021 15:50
нямка
можно было
завернуть мясо с соусом в хачапурки
можно было
завернуть мясо с соусом в хачапурки 
Марина Листопад
23.08.2021 00:19
Да, с мяском было бы лучше.
Но, хороши, красавцы 👍
Но, хороши, красавцы 👍
Ok-sana
23.08.2021 07:54
Марина
Листопад, там сыра огого!
Марина Листопад
23.08.2021 10:40
Тогда все нормально 🌼🍀👍
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Блинчики вкусно выглядят