Ok-sana
21.08.2021 00:03
Дневник питания за 20.08.2021
Пекла вечером имбирное печенье и конечно не удержалась - съела
парочку! Сразу перевес получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сырники с цельнозерновой мукой и стевией |
160
|
336.8 | 33.6 | 10.6 | 25.4 |
| Кальций Магний плюс витамин Д, Nutrilite |
2
|
2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| шоколад Roshen 80 % |
20
|
111.6 | 2 | 8.7 | 4.6 |
| Итого | 562 | 524 | 37 | 19 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из цветной капусты |
250
|
56.5 | 2 | 1.7 | 8 |
| Соте из баклажанов |
180
|
65.7 | 2.5 | 1.8 | 10.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
45
|
111.6 | 4 | 1.5 | 19.7 |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Гречневые отруби |
5
|
17.2 | 0.8 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 640 | 323 | 10 | 5 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий бутерброд на перекус |
215
|
328.7 | 11.8 | 18.9 | 22.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 415 | 330 | 11 | 18 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
480
|
4.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Соте из баклажанов |
200
|
73 | 2.8 | 2 | 11.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Итого | 700 | 127 | 4 | 2 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 20 | 70 | 5 | 5 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП имбирное печенье |
30
|
90 | 3 | 3.6 | 12.5 |
| Итого | 30 | 90 | 3 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3567 | 1465 | 72 | 55 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.08.2021 02:49
да...печеньки сделали углишкин день
если
будет чуть привес, то вода от углей задержалась
если
будет чуть привес, то вода от углей задержалась 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.08.2021 06:29
Вот эти коварные пиченьки, сколько там еды, а на куриную ногу
калорий вытянуть могут легко. Аж абиднА, да?
Ok-sana
21.08.2021 08:47
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), очень обидно
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
Рейтинг красивый очень.
А печеньки дали перевес по углям?
Когда нельзя, но очень хочется, то можно 😊