Дневник питания за 17.08.2021

Клетчатка подвела! Никак ее не могу добрать, надо идти за отрубями, по другому не получается! Только я в них совсем не разбираюсь. Какие вкуснее? Кто знает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сырники с цельнозерновой мукой и стевией	120	252.6	25.2	7.9	19.1
Дейли Nutrilite, Amway	1	1.8	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	491	359	33	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	300	135.9	3	7.5	13.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	150	268.5	37.1	12.2	0
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли	60	83.4	5.8	0.2	11.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	640	516	47	20	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад Roshen 80 %	45	251.1	4.6	19.7	10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Итого	175	348	4	19	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Итого	300	153	7	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы	30	66	5.9	4.7	0
Салат овощной с маслом	200	86.6	1.6	6.2	7.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	500	225	9	11	22
Итого за день	3106	1603	101	69	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.08.2021 21:19

много кто пшеничные ест...мне нравятся с гречей Дарю цветочек

Ok-sana 17.08.2021 21:24

Svetlana Sergeevna★, а как их есть? нюансы?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.08.2021 21:32

Ok-sana, https://doctorbormental.ru/kb/produkty/otrubi-dlya-pokhudeniya/
https://lifehacker.ru/kak-est-otrubi/

с творогом, в выпечке любой, в фарше котлеты и тд..с кефиром...запаривать вместе с кашей Дарю цветочек

главное соблюдать питьевой режим Дарю цветочек

гранулированные можно побрызгать водой с специями и просушить - есть как орешки Дарю цветочек

Майя 20.08.2021 17:35

Я тоже думаю покупать отруби или не покупать.. если в чистом виде, они полезнее, но на вкус гадость. И доверия как к полезному продукту у меня к ним нет, несмотря на бешенную рекламу

Екатерина Капышкова 20.08.2021 17:45

я беру ржаные, там еще высоцкая на упаковке, очень вкусные, грызу их просто так и запиваю кефиром, очень эффект чувствуется где то через неделю, пробовала еще овсяные, но так себе. а вот во вкусвилле на пробу взяла какие то с травяным сбором, такая гадость жуткая. и бородинские ржаные там же, но еще не пробовала