Ok-sana
15.08.2021 20:32
Дневник питания за 15.08.2021
Ну вот! Витамины рейтинг подняли быстро! Белок в норме, но есть все
равно хочется! Может стоит прислушаться к организму?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| ПП сырники |
160
|
340.8 | 32.3 | 12.3 | 25.3 |
| Персик |
135
|
60.8 | 1.2 | 0.1 | 12.8 |
| Дейли Nutrilite, Amway |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 446 | 404 | 33 | 12 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
350
|
158.5 | 3.5 | 8.8 | 15.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
150
|
268.5 | 37.1 | 12.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли |
20
|
27.8 | 1.9 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 655 | 518 | 45 | 21 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| шоколад Roshen 80 % |
20
|
111.6 | 2 | 8.7 | 4.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 330 | 392 | 13 | 28 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| ПП оладьи из кабачков с сыром и чесноком |
160
|
187.7 | 10.9 | 9.1 | 14.4 |
| Итого | 400 | 190 | 10 | 9 | 15 |
| Итого за день | 2831 | 1505 | 103 | 71 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.08.2021 20:50
Ужин слабый, кабачки пролетели мелкими пташками
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.08.2021 20:56
или
углеводов типо чечевицы
Ok-sana
15.08.2021 20:57
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), спасибо вам отдельное! меню составляла вчера по вашему
совету, теперь всегда так делать буду. Хорошо, когда есть опытные
люди!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.08.2021 20:58
Svetlana
Sergeevna★, или гречки
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.08.2021 21:00
Ok-sana,
совет этот, что ли? 
Ok-sana
15.08.2021 21:02
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), да да
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.08.2021 21:14
