Дневник питания за 13.08.2021

Ну.... такое..... как говорит моя дочь! Тянет на сладенькое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Ветчина, рубленная, неконсервированная	60	132.6	9.9	10	0
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	565	450	26	24	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Слойка Дрожжевая с Маком [Хлебный Дом]	70	266.7	4.3	5.7	33.3
Итого	670	398	7	6	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	200	90.6	2	5	8.8
Курица отварная, по 2-4	20	48.8	4.5	3.4	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	240	255	10	18	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат греческий без оливок	200	77	3	3.8	8.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Дейли Nutrilite, Amway	1	1.8	0.1	0	0.3
Итого	461	247	5	4	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	20	114.8	3.1	9.3	5.9
Итого	20	114	3	9	5
Итого за день	2756	1466	52	63	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.08.2021 22:09

Пока не сбалансируете БЖУ, вас тянуть будет куда попало. А вот сбалансируете, рацион за 80 дотянете, 60 дней в таком режиме проживёте, организм обновится и будет легче, кожа, волосы покажут

Ok-sana 14.08.2021 23:56

спасибо