Дневник питания за 07.08.2021

Странные вещи происходят со мной. Раньше все время хотелось есть каждые 2 часа. Сейчас 3 часа спокойно выдерживаю, а вечером есть не хочется совсем, но получается недобор по калориям. Еще спать сегодня целый день хочется, но я выспала свои 7,5 часов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Блинчики с Творогом и Изюмом [Три Правила]	60	120	2.7	6.6	12.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	510	350	11	20	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	1100	44	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Борщ вегетарианский	200	90.6	2	5	8.8
Говядина отварная, по 1-392	30	76.2	7.7	5	0
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	60	106.2	10.9	6.7	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	680	574	28	28	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Перец фаршированный	80	101.9	5.5	6.4	5.5
Запеканка творожная с манкой и молоком	100	154.6	15.5	5.9	9.9
Итого	420	258	21	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	40	70.8	7.2	4.4	2.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	310	141	9	4	17
Итого за день	3020	1369	71	66	125