Дневник питания за 06.08.2021

В гостях, в отпуске. Порции записывала на глаз и не все может внесла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Итого	480	205	13	12	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Борщ вегетарианский	200	90.6	2	5	8.8
Отбивные из индейки	70	83.1	16.5	1.5	0.1
Итого	320	349	22	14	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
ПП сырники	100	213	20.2	7.7	15.8
Итого	440	259	21	8	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Riunite Lambrusco Rose розовое полусладкое игристое [Напитки алкогольные]	300	207	0	0	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Салат овощной с маслом	250	108.3	2	7.8	9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	90	205.2	7.7	1.3	40.6
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	60	106.2	10.9	6.7	4.2
Итого	940	629	20	15	72
Итого за день	3180	1443	78	49	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.08.2021 23:22

Алексей 06.08.2021 23:23

Хороший рецепт борща - возьму на заметку для сыроедческого варианта С улыбкой

Ok-sana 07.08.2021 07:24

Алексей, я уже давно так делаю, без зажарки, масло оливковое добавляю в конце варки иногда вместо белокачанной капусты беру цветную, а вместо картошки - кабачок

Алексей 07.08.2021 09:07

Оксана, супер! С улыбкой