Ok-sana
04.08.2021 21:59
Дневник питания и тренировок за 04.08.2021
Сегодня опять недобор по калориям, зато рейтинг продуктов подрос
сильно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Салат с тунцом, авокадо и огурцом "Зеленый" |
100
|
81.1 | 5.6 | 5.1 | 2.3 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Котлетки из цветной капусты |
100
|
201.2 | 9.9 | 5.4 | 25.9 |
| Итого | 600 | 329 | 16 | 10 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1125 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки |
100
|
128 | 18.3 | 5.5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Салат овощной с маслом |
250
|
108.3 | 2 | 7.8 | 9 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 455 | 319 | 23 | 13 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
20
|
19.2 | 4.5 | 0.1 | 0 |
| Хлеб Литовский [Сильпо] |
30
|
96.9 | 2.6 | 0.3 | 22 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Салат овощной с маслом |
250
|
108.3 | 2 | 7.8 | 9 |
| Итого | 445 | 420 | 17 | 21 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр Hollandi [Valio] |
10
|
35.1 | 2.7 | 2.7 | 0 |
| Итого | 615 | 191 | 12 | 9 | 15 |
| Итого за день | 3240 | 1261 | 69 | 55 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня все неплохо, но опять не добрала калорий.Зато рейтинг
продуктов подрос.
Лимфодренаж ежедневный
1 |
Итог |
|
Время |
||
Расход калорий |
45 |
45 |
прогулка с Фредди
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
140 |
140 |
Время |
Ходьба -прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Расход калорий |
240 |
240 |
Результаты за день
Энергозатраты: 425 ккал
Время: 120 мин
