Дневник питания за 03.08.2021

Уже второй день не добираю минимум каллорий. Есть совсем не хочется, еле запихиваю. Фисташками доганяюсь малеха.Тольуо вес почему то растет!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Салат с тунцом, авокадо и огурцом "Зеленый"	100	81.1	5.6	5.1	2.3
Хлеб Литовский [Сильпо]	30	96.9	2.6	0.3	22
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	555	427	28	23	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1125	0	0	0	0
Итого	1125	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	30	170.7	6.3	13.7	5.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	105	313	8	20	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень индейки	100	128	18.3	5.5	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Итого	430	241	22	5	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки из цветной капусты	100	201.2	9.9	5.4	25.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Вода водопроводная питьевая	225	0	0	0	0
Итого	565	203	9	5	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	30	170.7	6.3	13.7	5.2
Итого	30	170	6	13	5
Итого за день	2810	1356	75	69	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.08.2021 22:58

а как с солью?

Галин@ 03.08.2021 23:00

Давно растет? Если пару дней, то как вырос, так и уменьшится. Могут быть колебания веса до 2 кг. Это нормально.

Ok-sana 04.08.2021 08:05

Галин@, да, сегодня уже вниз пошел, просто хочу понять как избежать эти качели?

Resnitsa 04.08.2021 08:08

Оксана, ещё ни у кого не видела без качелей, стандартный график снижения веса-зигзагообразный.
Если у кого-то прямой линией вниз, то, скорее всего, человек просто не записывает те дни, когда маленький плюс.
Я сама этим грешу, поэтому плюсовые дни не записываю, только минус.

Ok-sana 04.08.2021 08:17

Resnitsa, поняла, спасибо

Светлана 04.08.2021 08:17

У вас растет вес быстрее всего из-за соли: фисташки соленые, сыр, тунец... задерживает воду которая выходит через день или два, а плюс на весах показывает довольно большой

Галин@ 04.08.2021 08:44

Resnitsa, Ага, такая же история. Я вес записываю 2-3 раза в месяц, когда идет снижение. Когда идет вверх, просто жду и записываю тогда, когда он становится ниже предыдущего. Поэтому график красивый, но не правдивый. Хотя, зачем каждый день вес записыать, это и не нужно.

Галин@ 04.08.2021 08:48

Оксана, Никак не избежите. Это невозможно. Вы живой организм. В нем есть неточности. Сегодня так, завтра по другому. Давление, потоотделение, содержимое жкт, температура окружающей среды каждый день разные. Вес от всего этого зависит. Не только от вчерашнего рациона.

Ok-sana 04.08.2021 15:21

спасибо всем, поняла