Ok-sana
30.07.2021 21:12
Дневник питания за 30.07.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с толокном и стевией |
200
|
344 | 36.6 | 12.8 | 19 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 412 | 38 | 13 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
705
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 39 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
458
|
207.5 | 4.6 | 11.5 | 20.2 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
80
|
64.8 | 4.2 | 0.3 | 8.4 |
| Хлеб Литовский [Сильпо] |
30
|
96.9 | 2.6 | 0.3 | 22 |
| Отбивные из индейки |
90
|
106.8 | 21.2 | 1.9 | 0.1 |
| Итого | 658 | 476 | 32 | 13 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 250 | 194 | 2 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Чабатта [Падун Хлеб] |
30
|
69 | 2.1 | 1.1 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Киви, джем |
30
|
72.9 | 0.1 | 0.1 | 17.7 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 490 | 348 | 19 | 15 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 250 | 37 | 2 | 2 | 0 |
| Итого за день | 3268 | 1506 | 96 | 56 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Олег, raw vegan, 80/10/10
31.07.2021 06:28
А после легкой пробежки/прогулки натощак любая еда просто залетает
в рот, особенно фрукты!
