Ok-sana
30.07.2021 09:01
Дневник питания за 29.07.2021
Сегодня вот так.Сезон фруктов рулит.Углеводы набегают. Но вес пока
падает,причем прогнозы пишет разные,а у меня стабильно минус 100г в
день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
140
|
388.4 | 21.7 | 13 | 45.4 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
20
|
114.4 | 4.2 | 9.2 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 540 | 26 | 22 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Борщ вегетарианский |
250
|
113.2 | 2.5 | 6.3 | 11 |
| Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
10
|
8.1 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Итого | 630 | 382 | 23 | 22 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви, джем |
20
|
48.6 | 0.1 | 0 | 11.8 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 400 | 341 | 9 | 12 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек припущенный, по 1-356 |
80
|
72.8 | 14.2 | 1.9 | 0 |
| Салат овощной с маслом |
100
|
43.3 | 0.8 | 3.1 | 3.6 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сельдерей |
7
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 194 | 118 | 15 | 5 | 3 |
| Итого за день | 2604 | 1382 | 75 | 62 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
ИринаГол
30.07.2021 11:47
здорово же)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.07.2021 16:23
круто
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
