Дневник питания за 28.07.2021

Поела фруктов. Получился перебор по углеводам и все время есть хотелось.Резул ьтат закономерный-вес встал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	100	96	3.4	1.5	18.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	75	176.3	5.7	0.6	36.9
Масло сливочное «Вологодское»	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	907	449	18	17	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	170	137.7	8.9	0.6	17.9
Кускус (кус-кус), приготовленный	100	112	3.8	0.2	21.8
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Сельдерей	7	0.9	0.1	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Огурец грунтовый	270	37.8	2.2	0.3	6.8
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	807	459	16	16	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	270	118.8	2.4	0.3	24.3
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	70	67.2	2.4	1.1	13
Фисташки солёные, сухая обжарка	40	227.6	8.4	18.3	6.9
Итого	380	413	13	19	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Итого	810	193	7	16	2
Итого за день	3354	1516	56	69	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Михаил 29.07.2021 07:34

Ну я б на таком рационе вообще постоянно голодный ходил. За весь день 1 яйцо и кусочек сыра... Фрукты это конечно хорошо, но с куском мяса намного лучше держат...

Ольга 29.07.2021 07:40

Вес кукурузы с кочерыжкой?

Ok-sana 29.07.2021 10:01

Ольга, о, точно, ща исправлю! спасибо

Ok-sana 29.07.2021 10:03

Михаил, нельзя каждый день есть мясо, решила перерывчик сделать, фасолью заменить

Дарья 29.07.2021 10:19

Люблю кукурузу, но только сваренную, потом окунутую в растопленное сливочное масло, потом посолить и поперчить и запечь в аэрогриле или на мангале, когда на даче. Все, завтра поеду на дачу и приготовлю такую вкусняху, еще и грибы пошли, схожу в лес на разведку. У нас есть очень близко потаенное место где куча маслят и рыжиков, багажник вдвоем за 1.5 часа легко набираем.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.07.2021 18:16

Дарья, а я сырую грызу Смущаюсь

Михаил 29.07.2021 18:49

Оксана, почему нельзя?

Ok-sana 30.07.2021 09:21

Михаил, ну что то типа разгрузки ,хотя про мужчин я такого сказать не могу

Ok-sana 30.07.2021 09:22

Svetlana Sergeevna★, ого,не пробовала

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.07.2021 14:27

Оксана, молочную, мягкую которая ноготком легко мнется

Галин@ 30.07.2021 14:30

Никуда Ваш вес не встал. Съели чуть больше углеводов, чем обычно, поэтому накопился гликоген. Вот и все. Завтра съедите меньше и опять будет отвес. Это не жир, не бойтесь.

Ok-sana 30.07.2021 21:24

Галин@, о, вы правы, минус 200г