Ok-sana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ok-sana

27.07.2021 21:00

Дневник питания за 27.07.2021

Уже легче дневничок заполнять. Чуть поправила вчерашний -готово

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
ПП сырники	180	383.4	36.4	13.9	28.4
Овсяная каша, по 1-280	40	43.6	1	1.6	6.2
Вода водопроводная питьевая	225	0	0	0	0
Голубика	160	62.4	1.6	0.8	10.6
Итого	925	562	44	21	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	220	99.7	2.2	5.5	9.7
Печень куриная, жареная на сковороде	94	161.7	24.2	6	1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	80	64.8	4.2	0.3	8.4
Кускус (кус-кус), приготовленный	110	123.2	4.2	0.2	24
Итого	654	470	35	12	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	225	0	0	0	0
Итого	225	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	140	216	2	14	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Вода водопроводная питьевая	125	0	0	0	0
Салат из семги и авокадо	120	84.5	5.5	5.5	3.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	17	40	1.3	0.1	8.4
Итого	502	126	6	5	12
Итого за день	2896	1376	89	53	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.07.2021 21:30

Дарю цветочек

Лучшие рационы

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Запеканка

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна