Ok-sana
26.07.2021 20:30
Дневник питания за 26.07.2021
Сегодня постаралась разнообразить рацион, рейтинг подрос.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| ПП сырники |
180
|
383.4 | 36.4 | 13.9 | 28.4 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Салат овощной с маслом |
120
|
52 | 1 | 3.7 | 4.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 547 | 40 | 21 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
228
|
103.3 | 2.3 | 5.7 | 10 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
80
|
137.6 | 20.6 | 5.1 | 0.9 |
| Макароны высшего сорта вареные [Мука и макаронные изделия] |
20
|
22.4 | 0.7 | 0.1 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 528 | 291 | 24 | 10 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Шоколад горький |
40
|
215.6 | 2.5 | 14.2 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 380 | 257 | 3 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из семги и авокадо |
300
|
211.2 | 13.8 | 13.8 | 7.8 |
| Хлеб Литовский [Сильпо] |
60
|
193.8 | 5.3 | 0.6 | 44 |
| Итого | 725 | 407 | 19 | 14 | 52 |
| Итого за день | 3008 | 1503 | 87 | 61 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.07.2021 00:18
воду и чай можете вывести отдельно...мне так удобнее видеть
количество воды и сьеденной еды за один прием...думаю Вам
понравится
Ok-sana
27.07.2021 08:09
Спасибо за совет. Вот смотрю на пользу голубики и не понимаю почему
0%?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.07.2021 14:25
Оксана,
что значит "0"???
Голубика вам дала С 22% от рациона, Е аж 9%!! РР, Калий, В1,В2 и прочие. А съели то 100 гр всего 
Голубика вам дала С 22% от рациона, Е аж 9%!! РР, Калий, В1,В2 и прочие. А съели то 100 гр всего
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
