Ok-sana
25.07.2021 20:40
Дневник питания за 25.07.2021
Не добрала калорий! А есть совсем не хочется! Пришлось еще
вечерний перекус добавить-и все равно не хватило... А как вы
поступаете в подобных случаях? а еще с балансом натрий- калий
проблема:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| ПП сырники |
85
|
181 | 17.2 | 6.5 | 13.4 |
| Киви, джем |
10
|
24.3 | 0 | 0 | 5.9 |
| Итого | 702 | 337 | 27 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
230
|
104.2 | 2.3 | 5.8 | 10.1 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
237
|
227.5 | 8.1 | 3.6 | 44 |
| Отбивные из индейки |
50
|
59.4 | 11.8 | 1.1 | 0.1 |
| Итого | 517 | 391 | 22 | 10 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сыр Камамбер [Наша Ферма] |
22
|
60.9 | 4.4 | 4.8 | 0 |
| Итого | 322 | 194 | 13 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной с маслом |
300
|
129.9 | 2.4 | 9.3 | 10.8 |
| Итого | 575 | 209 | 8 | 15 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 260 | 110 | 1 | 7 | 10 |
| Итого за день | 2826 | 1242 | 72 | 57 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лена140380
25.07.2021 20:41
Тожетне добрала. Ждуммю завтра оторвусь на фруктах😊
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.07.2021 20:44
орехами добрать если нужно легко
калий-зелень...натрий-соль...семга
ведь была
калий-зелень...натрий-соль...семга
ведь была 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.07.2021 20:46
Сёмга нагнала соль.
В баланс ей надо банан или курагу, чтоб калием нейтрализовать
В баланс ей надо банан или курагу, чтоб калием нейтрализовать
Ok-sana
25.07.2021 20:46
Svetlana
Sergeevna★,спасибо за ценные советы
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.07.2021 20:47
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.07.2021 20:55
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.07.2021 21:14
Svetlana
Sergeevna★, а то 
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
