Ok-sana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ok-sana

23.07.2021 23:13

Дневник питания за 23.07.2021

Неплохо, сократила время между приемами пищи до 3 часов, добавила перекус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад со Стевией [Trapa]	50	232	2.6	16	29
Вода водопроводная питьевая	225	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	130	141.7	3.4	5.3	20.2
Сыр Камамбер [Наша Ферма]	44	121.9	8.7	9.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Итого	929	523	16	31	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	225	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	225	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	458	207.5	4.6	11.5	20.2
йогурт Греческий 10 %	60	74.4	2.6	6	2.6
Хлеб с Отрубями [Петрозаводский Хлебокомбинат]	30	75	2.3	1.3	14.4
Итого	548	356	9	18	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	225	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Сырники	48	120.4	8	3.5	14
Конфитюр Апельсиновый [Schwartau]	50	122.5	0.1	0.1	30
Итого	563	245	8	3	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	225	0	0	0	0
Итого	225	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Отбивная из Мяса Индейки [Йола]	210	270.9	44.1	10.5	0
Итого	390	296	45	10	6
Итого за день	3105	1422	78	64	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1351 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%