Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
Печенье |
100
|
417 | 7.5 | 11.8 | 74.9 |
Итого | 450 | 497 | 13 | 17 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
Индейка, темное мясо, запечённое |
100
|
173 | 27.7 | 6 | 0 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 350 | 318 | 30 | 9 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
Хлеб Сельский [Нижнекамский Хлебокомбинат] |
30
|
65.4 | 1.5 | 0.2 | 14.3 |
Итого | 70 | 211 | 10 | 12 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Индейка, темное мясо, запечённое |
100
|
173 | 27.7 | 6 | 0 |
Хлеб Сельский [Нижнекамский Хлебокомбинат] |
30
|
65.4 | 1.5 | 0.2 | 14.3 |
Печенье |
45
|
187.7 | 3.4 | 5.3 | 33.7 |
Вино, столовое, все виды |
150
|
124.5 | 0.1 | 0 | 4.1 |
Креветка приготовленная |
20
|
19.8 | 4.8 | 0.1 | 0 |
Итого | 645 | 573 | 37 | 11 | 53 |
Итого за день | 2315 | 1599 | 91 | 51 | 166 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
60
|
124.8 | 4.8 | 0.9 | 24.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Итого | 495 | 449 | 20 | 19 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, только мясо, запечённая |
80
|
127.2 | 23.2 | 3.1 | 0 |
Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 282 | 258 | 28 | 3 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Форель Слабосоленая [Ашан] |
40
|
82.8 | 8.4 | 5.5 | 0 |
Итого | 240 | 176 | 9 | 6 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
Итого | 40 | 166 | 3 | 3 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
Индейка, только мясо, запечённая |
80
|
127.2 | 23.2 | 3.1 | 0 |
Итого | 180 | 210 | 26 | 3 | 14 |
Итого за день | 2037 | 1260 | 87 | 36 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Форель Слабосоленая [Ашан] |
40
|
82.8 | 8.4 | 5.5 | 0 |
Маффины с какао и рисовой мукой |
100
|
211.4 | 16.2 | 6.5 | 23.2 |
Итого | 440 | 297 | 25 | 12 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
25
|
43.7 | 3.6 | 3.1 | 0.2 |
Индейка, только мясо, запечённая |
70
|
111.3 | 20.3 | 2.7 | 0 |
Свекла (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 445 | 269 | 28 | 6 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Маффины с какао и рисовой мукой |
200
|
422.8 | 32.4 | 13 | 46.4 |
Итого | 250 | 440 | 33 | 13 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Печень говяжья |
60
|
76.2 | 10.7 | 2.2 | 3.2 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
25
|
43.7 | 3.6 | 3.1 | 0.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Маффины с какао и рисовой мукой |
50
|
105.7 | 8.1 | 3.3 | 11.6 |
Итого | 535 | 250 | 24 | 8 | 19 |
Итого за день | 2470 | 1257 | 110 | 40 | 114 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сырники с цельнозерновой мукой и стевией |
130
|
217 | 25.7 | 6.5 | 13.1 |
Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
Итого | 440 | 240 | 26 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пельмени отварные, по 2-170 |
130
|
284.7 | 12.9 | 18.1 | 17.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Бисквит Пражский Рошен |
60
|
226.8 | 3.1 | 7.9 | 35.2 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
Итого | 325 | 666 | 18 | 30 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булка ярославская |
100
|
294 | 7.6 | 5.3 | 53.7 |
Итого | 100 | 294 | 7 | 5 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
60
|
122.3 | 7.6 | 10.2 | 0 |
Картофель (Жарка) |
20
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 3 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Итого | 180 | 159 | 9 | 10 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бисквит Пражский Рошен |
60
|
226.8 | 3.1 | 7.9 | 35.2 |
Итого | 60 | 226 | 3 | 7 | 35 |
Итого за день | 1905 | 1587 | 65 | 63 | 185 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Овсяная каша, по 1-280 |
60
|
65.4 | 1.6 | 2.5 | 9.3 |
Итого | 460 | 220 | 14 | 13 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, темное мясо, запечённое |
50
|
86.5 | 13.9 | 3 | 0 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Винегрет |
200
|
108 | 4 | 4 | 16 |
Итого | 400 | 265 | 18 | 7 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булка ярославская |
200
|
588 | 15.2 | 10.6 | 107.4 |
Итого | 200 | 588 | 15 | 10 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне |
30
|
47.1 | 8.1 | 1.3 | 0 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 180 | 117 | 8 | 2 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
60
|
122.3 | 7.6 | 10.2 | 0 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Итого | 575 | 131 | 8 | 10 | 1 |
Итого за день | 2615 | 1321 | 65 | 44 | 164 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Балык Свиной [Мясницкий Ряд] |
50
|
67 | 9 | 12.5 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Сырники с цельнозерновой мукой и стевией |
150
|
250.4 | 29.7 | 7.5 | 15.2 |
Итого | 605 | 517 | 51 | 36 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Индейка, темное мясо, запечённое |
130
|
224.9 | 36 | 7.9 | 0 |
Печенье сахарное из муки первого сорта |
20
|
81.4 | 1.5 | 1.9 | 14.6 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 400 | 387 | 38 | 10 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Фасоль, зерно |
20
|
59.6 | 4.2 | 0.4 | 9.4 |
Борщ из цветной капусты |
350
|
79.1 | 2.8 | 2.4 | 11.2 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
50
|
291 | 9.7 | 24.9 | 6.5 |
Кекс шоколадный |
128
|
456.1 | 7.9 | 25.9 | 50.9 |
Итого | 1050 | 894 | 24 | 53 | 80 |
Итого за день | 2855 | 1799 | 115 | 100 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
60
|
270 | 3.7 | 10.9 | 39.5 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
Итого | 400 | 413 | 14 | 21 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, темное мясо, запечённое |
100
|
173 | 27.7 | 6 | 0 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
Печень говяжья (Тушение) |
40
|
48.5 | 6.9 | 1.3 | 2.1 |
Сырники с цельнозерновой мукой и стевией |
30
|
50.1 | 5.9 | 1.5 | 3 |
Итого | 220 | 346 | 43 | 9 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, темное мясо, запечённое |
50
|
86.5 | 13.9 | 3 | 0 |
Итого | 50 | 86 | 13 | 3 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Сырники с цельнозерновой мукой и стевией |
120
|
200.3 | 23.8 | 6 | 12.1 |
Горбуша (Припускание) |
60
|
73.4 | 10.7 | 3.4 | 0 |
Итого | 680 | 278 | 34 | 9 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафельные Трубочки [Roshen] |
10
|
51.7 | 0.7 | 2.8 | 5.9 |
Итого | 10 | 51 | 0 | 2 | 5 |
Итого за день | 2220 | 1204 | 107 | 46 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
20
|
35.4 | 3.6 | 2.2 | 1.4 |
Маффины из творога |
80
|
117.4 | 14.3 | 3.2 | 7.4 |
Ленивый хачапури ПП |
100
|
211 | 14.1 | 10.6 | 14.5 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
Итого | 530 | 437 | 34 | 16 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, темное мясо, запечённое |
80
|
138.4 | 22.2 | 4.8 | 0 |
шоколад Roshen 80 % |
15
|
83.7 | 1.5 | 6.6 | 3.4 |
Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
Ленивый хачапури ПП |
100
|
211 | 14.1 | 10.6 | 14.5 |
Итого | 295 | 458 | 39 | 22 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шарлотка |
130
|
295.2 | 11.2 | 6.9 | 44.7 |
Итого | 130 | 295 | 11 | 6 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
шоколад Roshen 80 % |
30
|
167.4 | 3.1 | 13.1 | 6.8 |
Капуста белокочанная (Тушение) |
80
|
19.9 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
Индейка, темное мясо, запечённое |
50
|
86.5 | 13.9 | 3 | 0 |
Итого | 660 | 278 | 18 | 16 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шарлотка |
130
|
295.2 | 11.2 | 6.9 | 44.7 |
Итого | 130 | 295 | 11 | 6 | 44 |
Итого за день | 1745 | 1764 | 114 | 68 | 161 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Хром элитфарм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цинк элитфарм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сырники с цельнозерновой мукой и стевией |
150
|
250.4 | 29.7 | 7.5 | 15.2 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
20
|
35.4 | 3.6 | 2.2 | 1.4 |
Итого | 570 | 384 | 35 | 10 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат греческий без оливок |
100
|
38.5 | 1.5 | 1.9 | 4.2 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
Свинина, вырезка (Запекание) |
70
|
94.4 | 12.9 | 4.7 | 0 |
Картофель (Запекание) |
70
|
50.6 | 1.4 | 0.3 | 10.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
Сырники с цельнозерновой мукой и стевией |
100
|
166.9 | 19.8 | 5 | 10.1 |
Итого | 355 | 399 | 35 | 16 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
30
|
53.1 | 5.4 | 3.3 | 2.1 |
Ржаной хлеб |
70
|
181.3 | 6 | 2.3 | 29.8 |
Итого | 130 | 343 | 18 | 14 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Хек припущенный, по 1-356 |
100
|
91 | 17.8 | 2.4 | 0 |
Сырники с цельнозерновой мукой и стевией |
58
|
96.8 | 11.5 | 2.9 | 5.9 |
Салат греческий без оливок |
50
|
19.3 | 0.8 | 1 | 2.1 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
Итого | 713 | 220 | 30 | 7 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Итого за день | 2668 | 1395 | 119 | 49 | 114 |