Ok-sana
31.08.2021 18:34
Меняю батарею. Кошмар! Цены, как будто они золотые. Суета целый
день. Кушать не забываю, но чуть не дотянула до нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кальций Магний плюс витамин Д, Nutrilite |
2
|
2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Сырники с цельнозерновой мукой и стевией |
80
|
172.6 | 11.4 | 11.1 | 6.2 |
| Смородина красная |
80
|
34.4 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
| Маффин Шоколадный [Ашан] |
60
|
246 | 3.3 | 13.2 | 28.5 |
| Итого | 522 | 458 | 15 | 24 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Борщ из цветной капусты |
350
|
79.1 | 2.8 | 2.4 | 11.2 |
| шоколад Roshen 80 % |
30
|
167.4 | 3.1 | 13.1 | 6.8 |
| Цикорий Традиционный [Bionova] |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Гречневые отруби |
4
|
13.7 | 0.6 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 489 | 455 | 31 | 23 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Маффин Шоколадный [Ашан] |
60
|
246 | 3.3 | 13.2 | 28.5 |
| Итого | 160 | 291 | 4 | 13 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП оладьи из кабачков с сыром и чесноком |
60
|
56.5 | 3.8 | 1.8 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Хек (Тушение) |
50
|
39.3 | 7.6 | 1 | 0 |
| Итого | 570 | 160 | 14 | 3 | 16 |
| Итого за день | 2741 | 1364 | 65 | 65 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ok-sana
31.08.2021 12:36
Жирок превышает норму,но хоть угли в норме,белок отстает. Больше не
буду брать творог 18% . Все ещене получается выстроить баланс.Но
вес потихоньку ползет вниз,а это мне и надо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кальций Магний плюс витамин Д, Nutrilite |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с цельнозерновой мукой и стевией |
60
|
129.5 | 8.6 | 8.3 | 4.7 |
| Дейли Nutrilite, Amway |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| ПП оладьи из кабачков с сыром и чесноком |
30
|
28.3 | 1.9 | 0.9 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Витаминный чизкейк без выпечки. |
100
|
276 | 8.2 | 15.2 | 27.4 |
| Итого | 541 | 445 | 19 | 24 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сырники с цельнозерновой мукой и стевией |
35
|
75.5 | 5 | 4.9 | 2.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 265 | 343 | 35 | 19 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Традиционный [Bionova] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ из цветной капусты |
350
|
79.1 | 2.8 | 2.4 | 11.2 |
| Маффин Шоколадный [Ашан] |
125
|
512.5 | 6.9 | 27.5 | 59.4 |
| Итого | 475 | 591 | 9 | 30 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП оладьи из кабачков с сыром и чесноком |
70
|
65.9 | 4.4 | 2.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 570 | 93 | 5 | 2 | 11 |
| Итого за день | 2851 | 1474 | 70 | 75 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ok-sana
28.08.2021 20:30
Сегодня жиру перебрала. Творог на сырники жирный взяла 18%. Больше
так делать не буду. Сырники получились вкусные, но не ПП.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кальций Магний плюс витамин Д, Nutrilite |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дейли Nutrilite, Amway |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
31.3 | 3.2 | 1.1 | 2.1 |
| Помидор +огурец 2:1 +масло |
100
|
28.5 | 0.7 | 1.7 | 3.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
30
|
121.5 | 1.4 | 4.9 | 18.5 |
| Итого | 510 | 301 | 9 | 8 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор +огурец 2:1 +масло |
100
|
28.5 | 0.7 | 1.7 | 3.3 |
| Витаминный чизкейк без выпечки. |
100
|
276 | 8.2 | 15.2 | 27.4 |
| Итого | 440 | 500 | 35 | 25 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
20
|
81 | 1 | 3.3 | 12.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 300 | 272 | 9 | 19 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сырники с цельнозерновой мукой и стевией |
180
|
388.4 | 25.7 | 25 | 14 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 520 | 435 | 26 | 25 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
26.4 | 2 | 2 | 0.2 |
| Итого | 250 | 28 | 2 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2820 | 1539 | 82 | 79 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ok-sana
26.08.2021 15:09
Колодовала
над балансом долго - но теперь
клетчатки маловато! Углеводы пусть красненькие
остаются- не беда! Ну когда у меня получится сделать все
зеленое? Прям меня это зацепило
. :-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кальций Магний плюс витамин Д, Nutrilite |
2
|
2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Дейли Nutrilite, Amway |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор +огурец 2:1 +масло |
50
|
14.2 | 0.4 | 0.9 | 1.7 |
| Ленивый хачапури ПП |
80
|
168.8 | 11.3 | 8.5 | 11.6 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
31.3 | 3.2 | 1.1 | 2.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
55
|
136.4 | 4.8 | 1.9 | 24.1 |
| Итого | 467 | 355 | 20 | 12 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
200
|
358 | 49.5 | 16.3 | 0 |
| Помидор +огурец 2:1 +масло |
150
|
42.7 | 1 | 2.6 | 5 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 630 | 544 | 54 | 26 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
31.3 | 3.2 | 1.1 | 2.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 330 | 205 | 7 | 5 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Помидор +огурец 2:1 +масло |
150
|
42.7 | 1 | 2.6 | 5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
20
|
114.4 | 4.2 | 9.2 | 3.6 |
| Гречневые отруби |
5
|
17.2 | 0.8 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 435 | 296 | 10 | 22 | 14 |
| Итого за день | 2962 | 1404 | 92 | 66 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ok-sana
25.08.2021 13:27
Вчера написала в службу поддержки сайта по поводу проблем (читайте
вчерашний мой пост) Они молодцы - все исправили. У меня все
заработало! Надо только перезагрузить страницу! У вас тоже должно
заработать
1
2
Ok-sana
24.08.2021 20:19
Второй день мучаюсь! Мобильная версия сайта глючит по полной! Чтобы
итоговые сводки получить надо все время обновлять страницу. Не
прибавляет тренировки к дневнику питания. У кого еще такие
проблемы?
Ok-sana
23.08.2021 10:32
Ув. знатоки МЗР! Нужен ваш мудрый совет! Вы составляете
рацион накануне - молодцы!
Вопрос: А если отклонились? Ну организм восстал ,к примеру? Меняете? Или силу воли включаете?
И еще : например все очень зелено-красиво, а баланс калий- натрий плохой? Я вчера решила подровнять- ох и намучалась! Нельзя игнорировать ?Насколько это важно? Потому как в одних и тех же продуктах и натрий и калий.
Вопрос: А если отклонились? Ну организм восстал ,к примеру? Меняете? Или силу воли включаете?
И еще : например все очень зелено-красиво, а баланс калий- натрий плохой? Я вчера решила подровнять- ох и намучалась! Нельзя игнорировать ?Насколько это важно? Потому как в одних и тех же продуктах и натрий и калий.
3
43
Ok-sana
22.08.2021 16:33
Король дня- Витаминный Смородиновый Чизкейк! Без выпечки!
Можно хранить без крема до 3 мес. в морозилке! Живой десерт
называется ! Приготовление занимает 15 мин., если точно
следовать рецепту! Ну ооооочень мне интересно было
попробовать эту штучку! Под это дело купила себе ,наконец-то,
блендер+миксер Braun. В Инсте увидела мастер-класс и
понеслось! Новые продукты, новые навыки! Гугл в помощь и
вуаля- делала впервые! Очень вкусно и глаз радует! Трошки переела с
утреца- пришлось много приседать ! Но Соте из
баклажанов спасло своим низким каллоражем! Даже
красивенько все получилось ! Р.S. жор вечером
приходил-семками закидала...прощай зеленая полоска....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Ленивый хачапури ПП |
200
|
422 | 28.2 | 21.2 | 29 |
| Кальций Магний плюс витамин Д, Nutrilite |
2
|
2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Витаминный чизкейк без выпечки. |
200
|
552 | 16.4 | 30.4 | 54.8 |
| Итого | 702 | 979 | 45 | 51 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из цветной капусты |
250
|
56.5 | 2 | 1.7 | 8 |
| Гречневые отруби |
7
|
24 | 1.1 | 0.3 | 4.5 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли |
60
|
83.4 | 5.8 | 0.2 | 11.3 |
| Итого | 317 | 163 | 8 | 2 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| ПП имбирное печенье |
30
|
90 | 3 | 3.6 | 12.5 |
| Соте из баклажанов |
150
|
54.8 | 2.1 | 1.5 | 8.6 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
80
|
38.3 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 500 | 185 | 14 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Соте из баклажанов |
100
|
36.5 | 1.4 | 1 | 5.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр Сметанковый [Комо] |
20
|
65.6 | 3.8 | 5.6 | 0 |
| Хлеб с Отрубями [Петрозаводский Хлебокомбинат] |
35
|
87.5 | 2.7 | 1.5 | 16.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Итого | 510 | 303 | 11 | 15 | 29 |
| Итого за день | 3029 | 1631 | 79 | 75 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Ok-sana
22.08.2021 07:37
Ленивый хачапури сделал мой день, под него все строила, чтоб не
было перевеса!Но вкуснотища-оторвалась! С БЖУ опять нестыковочка,
теперь белков не хватат! Как та птичка - носик вытянет - хвостик
увяз и т. д.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| ПП имбирное печенье |
30
|
90 | 3 | 3.6 | 12.5 |
| Ленивый хачапури ПП |
200
|
422 | 28.2 | 21.2 | 29 |
| Итого | 450 | 514 | 31 | 24 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из цветной капусты |
300
|
67.8 | 2.4 | 2.1 | 9.6 |
| Соте из баклажанов |
180
|
65.7 | 2.5 | 1.8 | 10.3 |
| Гречневые отруби |
10
|
34.3 | 1.6 | 0.4 | 6.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Дейли Nutrilite, Amway |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 521 | 240 | 8 | 4 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| ПП имбирное печенье |
60
|
180 | 6.1 | 7.2 | 25.1 |
| Итого | 260 | 182 | 6 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
480
|
4.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Соте из баклажанов |
100
|
36.5 | 1.4 | 1 | 5.7 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Ленивый хачапури ПП |
60
|
126.6 | 8.5 | 6.4 | 8.7 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 950 | 331 | 13 | 18 | 25 |
| Итого за день | 3381 | 1267 | 60 | 54 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ok-sana
21.08.2021 00:03
Пекла вечером имбирное печенье и конечно не удержалась - съела
парочку! Сразу перевес получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сырники с цельнозерновой мукой и стевией |
160
|
336.8 | 33.6 | 10.6 | 25.4 |
| Кальций Магний плюс витамин Д, Nutrilite |
2
|
2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| шоколад Roshen 80 % |
20
|
111.6 | 2 | 8.7 | 4.6 |
| Итого | 562 | 524 | 37 | 19 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из цветной капусты |
250
|
56.5 | 2 | 1.7 | 8 |
| Соте из баклажанов |
180
|
65.7 | 2.5 | 1.8 | 10.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
45
|
111.6 | 4 | 1.5 | 19.7 |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Гречневые отруби |
5
|
17.2 | 0.8 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 640 | 323 | 10 | 5 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий бутерброд на перекус |
215
|
328.7 | 11.8 | 18.9 | 22.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 415 | 330 | 11 | 18 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
480
|
4.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Соте из баклажанов |
200
|
73 | 2.8 | 2 | 11.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Итого | 700 | 127 | 4 | 2 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 20 | 70 | 5 | 5 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП имбирное печенье |
30
|
90 | 3 | 3.6 | 12.5 |
| Итого | 30 | 90 | 3 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3567 | 1465 | 72 | 55 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
