Alex
05.01.2022 19:57
Дневник питания за 04.01.2022
Пока решил повысить калорийность и потом плавно снизить до 1800.
Посмотрим что получится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| харчо |
1000
|
604 | 45 | 27 | 47 |
| Итого | 1000 | 604 | 45 | 27 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат с фетаксой низкокалорийный! |
700
|
598.5 | 12.6 | 51.1 | 24.5 |
| Итого | 700 | 598 | 12 | 51 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог из лаваша на сковороде с картофелем, грибами, курицей, сыром |
500
|
983.5 | 66.5 | 44.5 | 78.5 |
| Протеиновый Латте [Myprotein] |
1
|
80 | 15 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 525 | 1063 | 81 | 44 | 83 |
| Итого за день | 2225 | 2266 | 139 | 122 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
