Alex
20.08.2021 09:47
Дневник питания за 19.08.2021
Сделал "гречотто" в мультиварке (гречка,грибы,курица), рецепт с
инета. Хлеб с семечками. И уже больше 90 рейтинг. Ради интереса
поднял до 100 теми продуктами, которые были дома. Раньше думал, что
без ягод каких-нибудь, овощей нельзя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
400
|
420.8 | 87.8 | 7.1 | 1.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
200
|
603.6 | 24.7 | 6.5 | 111.9 |
| Шампиньоны (Тушение) |
125
|
29.2 | 4.6 | 1.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
75
|
150.7 | 5.8 | 1 | 28.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 823 | 1354 | 125 | 30 | 142 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
| Рыбий жир из печени трески |
15
|
135.3 | 0 | 15 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 560 | 538 | 48 | 30 | 15 |
| Итого за день | 4883 | 1898 | 173 | 61 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
42
Ok-sana
20.08.2021 10:38
ух ты, здорово, возьму на заметку
Наталья
20.08.2021 11:35
надо попробыват
Юджин (кето+ИГ)
20.08.2021 12:15
Скорее всего, почти больше 50% обеденных белков Вы
спустили в унитаз...
Леночка
20.08.2021 12:29
Ой, какой у Вас завтрак 😳 До обеда есть не хочется?
Alex
20.08.2021 13:31
Eugeen
Shishkin, я не в один приём. Просто готовлю на весь день, а
раскидывать на приемы пищи лень
Андриян Машков
20.08.2021 14:56
Eugeen
Shishkin,Ооо адепты мифов что организм усваивает 30г(или
сколько там) белка за раз, ведь так сложно ввести в гугл запрос и
найти статьи про это.
например - https://zozhnik.ru/skolko-belka-usvaivaetsya-za-1-priem-pishhi/
например - https://zozhnik.ru/skolko-belka-usvaivaetsya-za-1-priem-pishhi/
Алексей
20.08.2021 15:07
Андриян
Машков, не связывался бы я на вашем месте) там знания нулевые,
миф на мифе, и никакие ваши ссылки его не заинтересуют, а Вам в
лучшем случае скажет читать учебник по физиологии)))
Светланушка
20.08.2021 15:29
Андриян
Машков, смотрите с 9:12, хотя все полезно
Алексей
20.08.2021 16:00
Сергей
Потапов, очень маленького и слабого шакаленка)
Вера М. (LCHF)
20.08.2021 16:30
Не первый раз вижу в рационах... Люди, вы реально физически
способны сжевать 250г зеленого салата за раз? Я 50г нормально, на
70г жевать устаю!
Светланушка
20.08.2021 17:07
Вера М.
(кето), у меня порция салата грамм этак 150-170 и мне нормально
Наталья
20.08.2021 17:38
Воображаю какая куча салата на 250 гр. Это почти пол ведра!!! Вряд
ли он его взвешивал, просто на глазок.
Елена
20.08.2021 18:51
Вера М.
(кето), Лично я могу спокойно съесть 400 - 500 грамм салата из
огурцов и домашних помидоров например, "Бычье сердце" плюс
маложирная сметана или кефир, или малокалорийный майонез, и зелень
(петрушка, лук зеленый, чеснок и укроп). Ничего
сверхъестественного, если любимый салат.
Вера М. (LCHF)
20.08.2021 19:16
Елена, да
меня не огурцы-помидоры поражают, это я тоже умею, а именно зелёный
салат, листья. Здоровенный, плотный кочан (а не кустик) салата
весит 150г. Кто-то может съесть полтора таких кочана?
Елена
20.08.2021 19:18
Вера М.
(кето), Ну я думаю, что при условии очень вкусной заправки
вполне возможно. Обычно все дело в заправке. К тому же листья
салата очень быстро опадают именно из-за заправки, и, уже не
кажутся такой "горой".
Юджин (кето+ИГ)
20.08.2021 19:57
Андриян
Машков, так Вас ведь никто не переубеждает и не уговаривает во
что-то верить. Более того, я Вас не называю ни адептом, ни
безграмотным, ни ставлю никакого клейма. Причём, у Вас, в отличии
от меня, явно нет медицинского образования, а может вообще нет
высшего, не знаю, а опираетесь Вы на публицистическую статью.
Понимаю, проще ввести гугл запрос и что-то ляпнуть про адептов чем
получить образование или порыться в научных статьях и
учебниках
Наталья
20.08.2021 20:17
Давайте оставим человека. Даже если он не сидит на кето, возможно
это его стимулирует. Может ему нужна поддержка больше чем кому либо
но не для того что бы поддерживать диету, а что бы только ее
начать. Может он только разрабатывает меню. Терпение и такт...
Наталья
20.08.2021 21:35
Мы все с тараканами. Кому-то нужно время, кому то совет, кто то не
может без критики. Но если человек просит помощи, мы не праве уму
отказать!!! Так как сами в ней нуждается, иначе нас бы не было
здесь!
Alex
20.08.2021 21:41
Вот пакет салата с дачи, передали родственники. 250 граммов. Съесть
за вечер реально. Я просто не взвешиваю овощи и зелень, по
ощущениям, у них калорийность смешная. Наверное меньше было, может
150-180. В следующий раз исправлюсь, буду взвешивать 
кто просит
о помощи????
Наталья
20.08.2021 22:14
Вообще не понимаю. Зачем вы к человеку прицепились. диета у него не
кето. А высокобелковая. Да пусть хавает, что считает нужным.
Следите за собой.....
mefody
20.08.2021 22:34
Alex, мущщинский у Вас рацион
, а
"зелёнку" лучше, всё-таки взвешивать - точнее будут отражены многие
микронутриенты. Успехов!
, а
"зелёнку" лучше, всё-таки взвешивать - точнее будут отражены многие
микронутриенты. Успехов!
mefody
20.08.2021 23:13
Кстати, Наталья, извините это опять я, персонаж,
о котором мы говорили с коллегой, по его собственным показ...
нет... призна.... опять не то, ...сообщениям (вот так правильно)
съедает в один присест 1,5 кг овощного салата, а это, на минуточку
(у меня, во всяком случае, так выходит когда я готовлю салат на
шестерых), без малого, пятилитровая кастрюля. А Вы говорите:
Мы ж заботу о нём проявляем, критикуя такие практики, а Вы... э-э-эх..
Да пусть хавает, что считает нужным
Мы ж заботу о нём проявляем, критикуя такие практики, а Вы... э-э-эх..
Наталья
21.08.2021 12:41
Хе- хе. А я за людей. Жалко мне их. Если свои не пожалеют, кто
пожалеет? Мне иногда так трудно, хоть волком вой или руки
накладывай. Но всегда найдется тот кому на тебя конечно пофиг, но
слово скажет правильное. И вроде жизнь налаживается ....
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
