Alex
12.08.2021 07:51
Дневник питания за 11.08.2021
Сделал плов в мультиварке (ну вернее курица с рисом) и ел весь
день. Вечером после работы котлету с сыром. По бжу все норм, по
витаминам недобор конечно, но не забыл мультивитамины выпить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
600
|
631.2 | 131.7 | 10.6 | 2.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
200
|
652.6 | 13.7 | 2 | 145 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Adam Men's Multiple Vitamin Tablets |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 1463 | 145 | 32 | 147 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, сырое |
125
|
171.3 | 24.5 | 7.4 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 180 | 398 | 36 | 27 | 0 |
| Итого за день | 4005 | 1861 | 181 | 59 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Оксана
12.08.2021 07:57
В импровизированный плов добавить морковку и проблема решена ( или
сырую погрызть))))
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
