Alex
07.08.2021 19:44
Дневник питания за 07.08.2021
По белку недобор, в остальном вроде норм. Дачники подогнали огурцы
с кабачками, ими в основном питаюсь
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
400
|
96 | 2.4 | 1.2 | 18.4 |
| Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек) |
300
|
648 | 56.9 | 44.9 | 0 |
| Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
80
|
252.8 | 21.9 | 16.3 | 2.1 |
| Итого | 780 | 996 | 81 | 62 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Мойвы Деликатесная в Соусе с Копчёным Лососем [Северная Гавань] |
65
|
292.5 | 2.9 | 29.9 | 2.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Огурец грунтовый |
400
|
56 | 3.2 | 0.4 | 10 |
| Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Итого | 580 | 639 | 10 | 50 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] |
20
|
14 | 1.6 | 0.4 | 1 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого | 220 | 304 | 43 | 10 | 7 |
| Итого за день | 1580 | 1939 | 135 | 123 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
