Дневник питания за 05.08.2021

После десятидневного перерыва опять перешёл на дефицит. Десять дней ничего не считал, ел все подряд, алкоголь тож был. Но скоро отпуск, надо до него несколько кг скинуть, а то в отпуске будет похоже не до ПП.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	400	420.8	87.8	7.1	1.6
Итого	400	420	87	7	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	500	55	3.5	0.5	9.5
Хлеб ржаной из обойной муки	130	226.2	8.6	1.6	43.4
Итого	630	281	12	2	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	500	239	6	12	29.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	530	287	6	16	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Льняное масло холодного отжима	25	221	0	25	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	200	302	58	6.1	0
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Рыбий жир из печени трески	20	180.4	0	20	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Итого	705	897	64	52	38
Итого за день	2265	1887	171	78	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Игорь Фатерин 06.08.2021 16:11

Алкоголь очень калорийный)))) стоит бухнуть+2 килограмма сразу...прям бесит меня)))

Alex 06.08.2021 18:38

Игорь Фатерин, там комплексно как-то. Не только калории. Они вроде пустые, но организм переключается на детоксикацию. Плюс аппетит, плюс к пиву снеки, а это все соленное, все жирное. Получается классная комбинация соль+жидкость, жиры+быстрые углеводы