Дневник питания за 01.07.2022

В салате под названием спаржа по-корейски никакой спаржи нет

Эту закуску сейчас можно встретить в любом супермаркете, но на самом деле она не имеет никакого отношения к спарже. Салат делается из высушенной пенки, образующейся после кипячения соевого молока. Называется этот продукт фучжу, но почему-то в России все привыкли называть его салатом со спаржей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат ннадо??	150	67.7	3.8	2.1	8.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Шоколад молочный	16	88.6	1.6	5.6	8.1
Курица отварная, по 2-4	111	270.8	25.1	18.9	0
Итого	729	647	39	28	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	111	270.8	25.1	18.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	29	68.2	2.2	0.2	14.3
Итого	580	568	38	26	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	200	22	1.4	0.2	3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	190	191.7	7.9	2.1	35.3
Курица отварная, по 2-4	148	361.1	33.4	25.2	0
Вафли с жировыми начинками	36	195.1	1.4	11	22.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Итого	844	775	44	38	62
Итого за день	2153	1991	122	93	163