Игорь Фатерин
30.06.2022 13:15
Дневник питания за 30.06.2022
Решил прислушаться к совету здешних что 1200 кК при норме 1908 это
мало ..догнал сегодня почти до 1800..вечером еще яблочко и сливу
наверну)) Жиры углеводы и клетчатка "позеленели" )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
46
|
108.1 | 3.5 | 0.4 | 22.6 |
| Салат ннадо?? |
160
|
72.2 | 4 | 2.2 | 9.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Итого | 493 | 247 | 11 | 7 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пряники заварные |
40
|
146.4 | 2.4 | 1.9 | 30 |
| Итого | 310 | 151 | 2 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат ннадо?? |
200
|
90.2 | 5 | 2.8 | 11.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
91
|
331.2 | 21.1 | 26.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
46
|
108.1 | 3.5 | 0.4 | 22.6 |
| Шиповник Натуральный Быстрорастворимый [Здоровье] |
7
|
19 | 0.3 | 0 | 4.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
70
|
326.2 | 11.3 | 31.2 | 0 |
| Итого | 684 | 874 | 41 | 61 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик простеньки |
150
|
74.4 | 3.3 | 2.4 | 9.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Шиповник Натуральный Быстрорастворимый [Здоровье] |
7
|
19 | 0.3 | 0 | 4.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 692 | 501 | 19 | 15 | 70 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 319 | 130 | 6 | 5 | 13 |
| Итого за день | 2498 | 1906 | 81 | 91 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина Макс
30.06.2022 15:39
А воду тоже надо.
Ню
30.06.2022 16:53
Только вот ничего горячего нет, одни сплошные перекусы (
Продуктовый адвокат
30.06.2022 21:50
Ню, Ну,
горячее не обязательно ж.
Oksana
01.07.2022 00:34
Правильно, что слушаетесь программу.
Игорь Фатерин
01.07.2022 05:15
Ню,каша
гречневая. она же горячая)))
