Игорь Фатерин
29.06.2022 12:57
Дневник питания за 29.06.2022
Не вышла вчера встряска... позвонили
..пригласили..напоили пивом... ну конечно если бы я не хотел я бы и
пить стал)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости |
25
|
16.8 | 0.6 | 0.3 | 3.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шиповник Натуральный Быстрорастворимый [Здоровье] |
7
|
19 | 0.3 | 0 | 4.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 331 | 10 | 9 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 270 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Салат ннадо?? |
151
|
68.1 | 3.8 | 2.1 | 8.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.5 | 3.9 | 0.4 |
| Шиповник Натуральный Быстрорастворимый [Здоровье] |
7
|
19 | 0.3 | 0 | 4.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 388 | 17 | 8 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат ннадо?? |
160
|
72.2 | 4 | 2.2 | 9.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
46
|
108.1 | 3.5 | 0.4 | 22.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 486 | 215 | 9 | 4 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
46
|
108.1 | 3.5 | 0.4 | 22.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 331 | 168 | 7 | 4 | 23 |
| Итого за день | 2361 | 1108 | 44 | 27 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
