Игорь Фатерин
07.12.2021 13:29
Дневник питания за 07.12.2021
- Пап, у меня колесо спустило...
- А чё ты мне звонишь, дочь, у тебя ж муж есть, вот ему и звони!
- Да, блин, звонила, он не отвечает...
- Ну а запасного нет?
- Звонила, он тоже не отвечает....
- А чё ты мне звонишь, дочь, у тебя ж муж есть, вот ему и звони!
- Да, блин, звонила, он не отвечает...
- Ну а запасного нет?
- Звонила, он тоже не отвечает....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
36
|
171 | 3.7 | 17.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
270
|
8.1 | 0.2 | 0 | 2 |
| Итого | 352 | 309 | 10 | 24 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
23
|
109.3 | 2.3 | 11.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Еще один салат |
120
|
34.3 | 1.8 | 0.2 | 6.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
68
|
165.9 | 15.4 | 11.6 | 0 |
| гречневая каша |
120
|
125.3 | 5.2 | 1.3 | 23.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
270
|
8.1 | 0.2 | 0 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Фруктовые Пастилки из Абрикоса [Te Gusto] |
17
|
47.6 | 0.9 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 670 | 632 | 33 | 31 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
113
|
75.7 | 0.6 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 113 | 75 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
125
|
22.8 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
98
|
239.1 | 22.1 | 16.7 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
270
|
8.1 | 0.2 | 0 | 2 |
| Фруктовые Пастилки из Абрикоса [Te Gusto] |
17
|
47.6 | 0.9 | 0.1 | 11.9 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль с Витаминами и Минералами [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 520 | 346 | 26 | 17 | 22 |
| Итого за день | 1655 | 1363 | 70 | 73 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
4
Анна Зажогина
07.12.2021 13:32
Классный
анекдот! 
Genrih
07.12.2021 13:33
Мало калорий для такого веса. Не бережете себя
Юлия Чканникова
07.12.2021 14:02
Если физических нагрузок и белка достаточно, то мышцы не должны
сильно уходить. Я уверена, всё будет нормально
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.12.2021 16:35
